Suun teippauksen ohje

Yllä olevalla videolla selvennetään nenähengityksen ylivertaisuutta verrattuna suuhengitykseen kuorsauksen ja uniapnean ehkäisyssä.

Alla olevalla videolla neuvon, kuinka suun teippaus tehdään.

Huomioitavaa:

✅ Teippausta ei suositella, mikäli nenähengitys ei onnistu suuren hengitysvolyymin, nenän tukkoisuuden, tai nenänielun ahtauden vuoksi.

✅ Tee tässä tapauksessa hengitystä keventäviä, nenän tukkoisuutta helpottavia sekä suun ja nielun lihaksistoa vahvistavia Hoitava Hengitys -harjoituksia ennen teippauksen aloittamista.

✅ Taita teipin toiseen päähän pieni taitos, josta teipin voi helposti irrottaa myös unissaan.

✅ Taputtele teippiä kämmenselkään ennen teipin huulille laittamista.

✅ Irrota teippi varovasti kielellä kostuttaen.

"Ajatus teippaamisesta pelotti, mutta yllättäen se tuntuikin hyvin luontevalta."

"En muista milloin olisin nukkunut näin hyvin. Teippaamisesta en enää luovu."

"Vaimo kertoo kuorsaukseni hiljentyneen ja itse olen iloinen, että suu ei enää ole aamuisin kuiva ja olokin on virkeämpi."

"Hämmästyttävää, että yölliset vessareissut ovat teippaamisen myötä loppuneet."

"On ihana tunne aamulla, kun leuat ovat teippaamisen ansiosta täysin rennot. Hampaiden pureminen ja narskuttelu on huomattavasti vähentynyt."

"Älykello näyttää syvän unen määrän lisääntyneen."

breaTHIN-setti

Marketan järjestämien Hoitava Hengitys ja Unididge-kurssien osallistumismaksuun kuuluu breaTHIN-setti, joka sisältää hengitysharjoitusvälineiden lisäksi ihoystävällisen ja riittoisan teipin unen aikaisen nenähengityksen varmistamiseen.

breaTHIN-setin mukana tulee Ohjevihko, jossa on kirjalliset ohjeet hengitysharjoituksiin sekä kieli-nielujumppaan ja runsaasti vinkkejä hoitavaan arkihengitykseen.

LISÄOPPIA KURSSILTA!

Vaikka monilla jo pelkkä suun teippaus tuo huomattavaa parannusta nukkumiseen, vielä parempia tuloksia saadaan, kun hengitystä kevennetään hengitysharjoituksilla.

Hoitava Hengitys -harjoitteisiin kuuluu hengitysharjoitusten lisäksi nielua avartava suun, kielen ja nielun lihaksia vahvistava harjoitusohjelma. Näiden yhteisvaikutuksen tuloksena hengitys kulkee vaivattomasti, äänettömästi ja katkeamattomasti myös nukkuessa.

Unididge-kursseilla opit em. HH-harjoitteiden lisäksi didgeridoon soittoa.

Lue didgeridoon soiton hyödyistä kuorsauksen ja uniapnean hoidossa täältä.

UNIDIDGE-KURSSILAISEN PALAUTE:

Kurssi ylitti odotukset! Todellakin suosittelen. Päivän ja yön aikainen hengittäminen on helpottunut. En pysty käyttämään CPAPia, mutta näiden harjoitusten avulla heräilyt paniikkiin ja tukehtumisen tunteeseen ovat loppuneet.

Stressi on vähentynyt ja hermosto rauhoittunut. Paniikkihäiriöiselle hengittämisen hallitseminen on ehdottoman hyvä asia. Didgen soittaminen tuo välitöntä helpotusta hengittämiseen.

Etäkurssi toimi hyvin! Itse tykkään, kun saan rauhassa kuunnella ja harjoitella kotona mikrofoni kiinni.

Olen todella onnellinen, että tulin mukaan. Teet Marketta arvokasta työtä.

-Kristina S.-

Sähköpostisi on 100% turvassa! Voit poistua listalta helposti yhdellä klikkauksella.